結婚しないと“普通じゃない”なんて、もう過去の話です。
実はいま東京で暮らす40代女性の約3人に1人が未婚というデータをご存じですか？
「誰とも結ばれていない私って、大丈夫？」と不安になる必要はありません。
“孤独”や“失敗”ではなく、自分らしく生きるためのポジティブな選択肢なのです。
この記事では、そんな未婚の40代女性たちが実際にどんな毎日を送り、どんな価値観で幸せを感じているのかを、統計データとリアルな声から徹底解説します。
また簡単副業としてアンケート調査におすすめの大手企業3社を紹介し、それぞれの特徴やメリットをわかりやすく説明します。
【統計で見る】東京の40代女性の未婚率はどれくらい？
40代になっても結婚していない女性が東京で目立つのは、個人の選択というより社会的な背景と密接に関係しています。
ここでは東京都内での未婚率の実態を統計データから読み解き、なぜ高い傾向にあるのかを解説します。
東京都の未婚率は全国平均を大きく上回っている
最新の統計によると、東京都に住む40代女性の未婚率は全国平均と比較して著しく高い傾向にあります。
特に東京23区での40代前半女性の未婚率は約27％です。
これは全国平均と比べて5〜10ポイント高い水準で、東京特有の社会構造やライフスタイルと深い関係があります。
今や結婚は個人の価値観に委ねられる時代となり、ライフスタイルの多様化が進むと共に、未婚率の上昇は自然な流れなのかもしれません。
引用元：ダイヤモンド
なぜ東京は未婚率が高いのか？
東京で40代女性の未婚率が高い理由には、いくつかの社会的・文化的背景があるのです。
まず大きな要因として「キャリア志向の女性が多い」点が挙げられます。
東京には大企業や外資系企業、本社機能などが集中しており、仕事を優先する女性が多く集まっています。
次に「出会いの機会の希薄さ」も無視できません。
都市部特有の人間関係の希薄さ・通勤時間の長さ・仕事中心の生活が、恋愛や結婚の機会を奪っている可能性があります。
さらに「生活の充実」が結婚の必要性を感じにくくさせている点もあります。
一人でも趣味や旅行を楽しみ、経済的に自立している女性にとって、結婚は“選択肢の一つ”であり“必須のゴール”ではなくなっているのです。
「このままでいいの？」40代女性が抱える3つの不安
40代になると、これまで見えていなかった「これから先」のことが急に現実味を帯びてきます。
お金、親、パートナー……どれも避けて通れない大切なテーマです。
ここでは40代女性が特に悩みやすい3つの不安に焦点を当て、その背景や対処法について解説します。
老後のお金と暮らし
老後に必要な生活費や年金の金額が気になりはじめた40代女性にとって、「私の老後は大丈夫？」という不安は切実です。
特に独身の場合パートナーや子どもに頼れない分、自分一人で備えなければならない責任の重さは大きく感じられます。
厚生労働省の調査によると、国民年金の平均受給額は女性で月5万5,777円程度、厚生年金の平均額は女性で10万7,200円です。
一方総務省の家計調査では、高齢単身者の生活費は月13〜15万円が必要とされています。
つまり月に数万円程度の不足が出る可能性が高く、預貯金や副収入がなければ生活が成り立たない計算です。
引用元：タマルWeb
また持ち家がない場合家賃が大きな負担になるうえ、介護や病気への備えも必要です。
近年では「孤独死」のリスクも無視できません。
これらの現実を踏まえ、今からできる備えとしては、iDeCoやNISAなど老後資金の積立、信頼できる保険への加入、介護サービスについての情報収集などが挙げられます。
将来を恐れるより「準備すること」で不安を小さくしていくことが大切です。
少しずつでも具体的に行動を始めれば、見えなかった老後の輪郭がはっきりしてきます。
「親からのプレッシャー」にどう向き合う？
「まだ結婚しないの？」「孫の顔が見たい」——そんな言葉に心がチクリと痛んだ経験はあるかもしれません。
40代になると、親世代との考え方の違いがくっきりと表れてきます。
親の価値観は悪気のない愛情表現であっても、当事者の私たちにはプレッシャーに感じるでしょう。
このギャップは、育ってきた時代背景の違いから生じています。
親世代は「結婚＝安定・幸せ」という価値観を当たり前のものとして育ってきました。
一方今の時代は、独身でキャリアを築く女性が増え、結婚しない選択も自然なものになっています。
そんな価値観のズレは、意見を伝えるだけでは埋まりません。
大切なのは相手の立場を理解しつつ、自分の気持ちを誠実に伝えることです。
たとえば「私は今の暮らしに満足しているよ」「あなたの気持ちはありがたいけれど、私には私の幸せの形があるの」など、感謝の気持ちを添えながら伝えると受け入れられやすくなります。
また必要以上に親の期待に応えようとするのではなく、自分自身の人生を尊重することも重要です。
心の整理をするためには、自分の気持ちを書き出したり、信頼できる友人に話すことも効果的です。
「親にどう思われるか」ではなく、「自分がどう生きたいか」に目を向けてみましょう。
この年齢から結婚って現実的？
「もう40代だし、結婚は無理かも」と感じている女性は多いでしょう。
でも本当にそうでしょうか？
現実的な数字を見てみると、たしかに20代や30代と比べて成婚率は下がる傾向にあります。
厚労省の統計によれば、40代女性の年間成婚率は約2〜3％前後です。
婚活アプリなどを活用しても、20代より出会いのチャンスが少ないのは事実です。
とはいえ40代の恋愛・結婚には若いころとは違った魅力があります。
お互いの価値観や人生観がしっかりしている分、深いパートナーシップを築きやすいという特徴があるのです。
実際近年では再婚や事実婚、パートナーシップ制度など、結婚にとらわれない多様な形が増えてきています。
「必ず結婚しなければいけない」という枠組みに縛られるのではなく、「信頼できる人と人生を共有する」という視点で考えると、選択肢はぐっと広がります。
また婚活市場でも40代向けのサービスが充実しており、同世代同士の出会いをサポートするマッチングも活発です。
年齢にとらわれず自分が「どう生きたいか」を軸に考えることが、これからの人生を豊かにする第一歩です。
「今さら」ではなく、「今こそ」と前向きに、出会いやつながりに目を向けてみましょう。
東京で未婚を楽しむ！“ひとり”のポジティブな選択肢
結婚することだけが幸せの形ではありません。
特に東京のような多様性が受け入れられやすい都市では、「結婚しない」という選択を前向きに楽しむ女性が増えています。
ここでは、独身だからこそ得られる自由や、自立した暮らしを支えるリアルな工夫を紹介します。
結婚しない幸せを見つけた人たち
「結婚＝幸せ」という考えは、もはや過去のものです。
実際に独身を選び、自分らしく生きる40代女性たちは、東京を舞台にさまざまな夢を実現しています。
たとえば自由な時間を活かしてピアノ教室を開いたり、好きだったイタリア語を学ぶため短期留学を果たした女性もいます。
また会社を辞めて起業し、自宅サロンで安定収入を得ている人も。
結婚していたら難しかったであろう決断も、“ひとり”だからこそ可能だったのです。
彼女たちは決して「結婚を諦めた」のではなく、「自分に合う選択」をしただけです。
恋愛も楽しみつつ、パートナーに縛られずに人生のハンドルを握っている姿は、むしろ自立の象徴です。
自由な時間、自由なお金、自由な居場所——それらは結婚しなかったことによって得られた“ご褒美”とも言えるでしょう。
「結婚しない人生もある」と知ることが、女性の未来を豊かにします。
多様な生き方を認める時代に生きているからこそ、他人の物差しではなく、自分軸で幸せを測ることが大切です。
独身でも不安ゼロの生き方とは？
「ひとりで暮らすって、将来が不安じゃない？」そんな声を聞くことがありますが、現代の東京では“おひとりさま”向けの生活設計がますます整ってきています。
ポイントは「孤独にならないための準備」と「困ったときに頼れる仕組み」を知っておくことです。
まず一人暮らしに適した住環境としては、オートロックや防犯カメラ付きの物件、管理人常駐マンションなどが人気です。
さらにシェアハウスやコリビングといった新しい住まいの形も注目されています。
定期的な交流があるため、孤立しにくく防犯面でも安心です。
また町内会や地域サロン、趣味のサークルに参加することで、自然な形で人とのつながりを築くことができます。
医療・介護の面では、地域包括支援センターを中心に、介護保険制度や訪問診療など“ひとりでも安心”のサービスが整っています。
終末期についても死後事務委任契約やエンディングノート、遺言書の作成を通じて、自分の意思を形にしておくことで、不安を軽減可能です。
「ひとりでも、最期まで自分らしく生きられる」。
そう思える備えがあれば、独身であることはむしろ誇りです。
備えることは、“自由”と“安心”を両立させる鍵になります。
今から一歩ずつ、自分の未来に責任を持つ準備を始めましょう。
今からでも遅くない！40代からの人生設計ガイド
「もう40代だから…」とあきらめてしまうのはもったいない時代です。
人生100年時代、40代はまだ折り返し地点です。
これからの暮らし方・お金の管理・キャリア・健康面などすべて自分次第で再設計できます。
未来をもっと明るく、自由に生きるための人生戦略を今から始めましょう。
資産形成・老後資金はこう作る
老後の備えとして最も重要なのが、資産形成の土台づくりです。
とはいえ「投資は怖い」「今からじゃ遅い」と感じている40代女性も多いでしょう。
でも大丈夫、今からでも着実に備える方法はあります。
ポイントは税制優遇が受けられる制度を正しく活用することです。
たとえばiDeCo（個人型確定拠出年金）は、自分で老後資金を積み立てながら所得控除を受けられるメリットがあります。
月5,000円からでも始められるため、初心者にも最適です。
また新NISA（2024年からの少額投資非課税制度）は、運用益が非課税になるので、長期の積立投資にぴったりです。
積立投資は時間を味方にする戦略なので、40代からでも十分に間に合います。
資産形成と並行して、家計の見直しも不可欠です。
たとえば格安スマホに乗り換えるだけで月3,000円以上の固定費削減が可能ですし、サブスクや保険の見直しで年間10万円以上の節約になることも。
こうした小さな見直しの積み重ねが、大きな老後資金につながります。
一歩を踏み出せば、お金の不安は確実に小さくなります。
未来の自分に安心をプレゼントするためにも、今こそ資産形成を始めましょう。
心身の健康こそが最大の資産
お金よりも、まず大切にしたいのが「健康」です。
どれだけ貯蓄があっても、心や体が疲れていたら意味がありません。
40代女性はホルモンバランスの変化によって体調が崩れやすく、更年期障害・ストレス・不眠といった不調に悩まされがちです。
こうした問題に対処するには、日々の習慣を少しずつ見直すことが効果的です。
たとえば運動不足を感じているなら、まずは週2回のピラティスや軽い筋トレからスタートしましょう。
筋肉量を維持することで代謝が上がり、気分の安定にもつながります。
仕事や家庭でのストレスが強い場合は、朝の10分だけでもマインドフルネスや瞑想を取り入れると、脳の疲労をリセットできます。
さらに腸内環境を整える食生活や、良質な睡眠をとるための夜のルーティンづくりも重要です。
寝る前にスマホを見ない、ハーブティーを飲む、リラックスできる音楽を流すなど、小さな工夫の積み重ねが健やかな心身を育ててくれます。
「体と心の声を聞く」ことを怠らなければ、40代からの毎日はもっと軽やかに変わっていきます。
健康こそ、人生の土台です。
キャリアと自立の再構築
40代はキャリアの折り返し地点です。
過去の経験にとらわれず、新たな可能性を切り開く「再出発」の時期でもあります。
実際今の仕事にモヤモヤを抱えている人や、定年後の収入源を探している人にとって、副業や資格取得、リスキリング（学び直し）は未来の自立を支える強力な武器になります。
たとえば在宅でできるWebデザイン・ライター業・SNS運用といった副業は、パソコン1つで始められ、スキル次第で本業以上の収入も期待可能です。
国家資格であれば宅建士・保育士・介護福祉士などは需要が高く、40代からの取得者も多い分野です。
オンライン講座や短期スクールを利用すれば、働きながらでも学べます。
職場選びのポイントとしては、「柔軟な働き方ができるか」「女性が長く活躍しているか」「年齢による壁がないか」を見極めることが重要です。
実際に40代以降の女性が多数在籍する企業や、子育て・介護と両立しやすい環境の整った企業は増えています。
ハローワークや転職エージェントだけでなく、女性専門のキャリア支援サービスを活用するのも有効です。
「人生後半も働きながら、学びながら、自分らしく生きたい」。
そう願うあなたには、今こそ行動のタイミングです。
年齢に縛られず、“一歩踏み出す勇気”があなたの未来を変えていきます。
未婚でも孤独じゃない！“つながり”を持つヒント
「未婚＝孤独」と思い込んでいませんか？
家族以外にも深いつながりや安心感を得ることは可能です。
大切なのは、自分から小さな一歩を踏み出すこと。
ここでは、未婚のままでも心豊かに過ごせる“人とのつながり方”を具体例とともに紹介します。
家族じゃなくてもいい“人との絆”の作り方
「一人は気楽だけど、ずっと一人だと寂しい」——そんな気持ちは自然なものです。
けれど血縁の家族がいなくても、心が通じ合える“つながり”はつくれます。
その第一歩が、身近な場所での“ゆるやかな人間関係”づくりです。
たとえば都内には30〜50代の女性限定のシェアハウスもあり、プライベートを保ちながら安心して交流できる環境が整っています。
また地域コミュニティで開かれる読書会やボードゲーム会、パン教室なども「誰かとゆるくつながる」には最適です。
さらにオンラインでは趣味ごとのLINEオープンチャットやFacebookグループなど、同じ価値観の人と気軽につながれる場所も豊富です。
実際に「猫好きの集まり」で知り合い、そこから週末のカフェ巡り仲間ができたという声も。
あるいはアートに興味を持つ女性がギャラリー巡りを通じて長年の親友と出会ったケースもあります。
人間関係は数ではなく“質”が大切です。
家族に代わる“心の居場所”は、意外と近くにあるのかもしれません。
自分らしくいられるつながりを、無理なく自然に広げていきましょう。
「話せる人がいる」という安心
一人暮らしの生活では、「誰かに話を聞いてもらいたい」と感じることはあるでしょう。
そのときすぐに連絡できる人がいるかどうかは、精神的な安心感に大きく関わってきます。
だからこそ「話せる場所」「頼れる存在」を日常の中に確保しておくことが、孤独を遠ざけるカギになります。
今では心のケアを受けられる選択肢も多様です。
自治体の無料カウンセリングサービス、オンラインで受けられるコーチング、さらに全国に広がっている“寺カフェ”など、気軽に立ち寄って話せる場が注目を集めています。
静かにお茶を飲みながら、お坊さんと気軽に話ができる寺カフェは、宗教に関係なく利用可能です。
また東京都ではシングル女性向けの住まいや、メンタルケアをサポートする地域相談窓口が整備されています。
40代未婚女性を対象にした就労支援やライフプラン相談などもあり、「ひとりで抱え込まない仕組み」が徐々に広がっています。
話せる相手がいるだけで、心は軽くなるでしょう。
家族ではなくてもいい。友達でも、専門家でも、コミュニティの誰かでもいいのです。
「私には話せる人がいる」という実感は、ひとり時間の不安をやさしく包んでくれます。
勇気を出して、つながりの糸を手繰り寄せてみてください。
実際の声｜未婚の40代女性が語るリアルライフ
未婚の40代女性たちは、どんな日常を送り、どんな想いで日々を生きているのでしょうか？
ここでは東京で暮らす3人の女性のリアルな声を紹介します。
「周りと比べなくなって気持ちが楽に」（港区・45歳）
「35歳までは、“結婚しなきゃ”って焦ってました。周りが次々と家庭を持つ中、自分だけが取り残されてる気がして……」そう話してくれたのは、港区在住・45歳の広美さん（仮名）。でも40代に入り、自分を追い詰めていたのは“他人と比べる心”だと気づいたそうです。
「ある日ふと、“私は私の人生を生きてるんだ”って腑に落ちたんです。それから、気持ちがスーッと楽になりました。今は、平日の夜に美術館に寄ったり、好きなアロマを焚いてのんびり過ごしたり、自分の時間を丁寧に楽しんでます。SNSも人の投稿に振り回されず、“参考程度”に見られるようになりました」
結婚していない＝不幸、という思い込みを捨てたことで、広美さんは心の自由を手に入れました。「今は本当に満たされてる。静かな満足感って、誰かと比べなくなったときに生まれるんですね」
「今は仕事も趣味も全力で楽しんでる」（世田谷区・48歳）
「“結婚しない人生”って決めたわけじゃないんです。でも、気づいたらこの生き方がしっくりきてました」。そう語るのは、世田谷区在住・48歳の真理さん（仮名）。外資系企業でマネージャー職を務める傍ら、週末はカメラを片手に自然を撮影するのが日課です。
「仕事では若手の育成に力を入れていて、毎日が充実しています。でもそれだけじゃない。日曜の朝は井の頭公園で撮影したり、月に1回は趣味仲間と登山にも行くんです。お金も時間も自分の好きなように使えるから、人生の濃度がすごく高く感じます」
恋愛や結婚への憧れがなかったわけではないけれど、「誰かに合わせる生活より、自分を100％使い切る暮らしのほうが性に合ってる」と実感しているとのこと。
「今の私は、“誰かのパートナー”じゃなくて、“自分自身の人生の主役”。これってすごく誇れることだと思っています」
「ひとり老後も怖くない。備えれば不安は減る」（杉並区・42歳）
老後のことを考えると少し不安になる——そんな気持ちは、多くの未婚女性が抱える共通のテーマです。杉並区在住・42歳の彩さん（仮名）もその一人でした。でも、行動することで「ひとり老後は怖くない」と思えるようになったそうです。
「最初は不安ばかりでした。でも調べていくうちに、老後に備える制度やサービスが想像以上に充実してることがわかって。iDeCoや新NISAで老後資金をコツコツ貯めたり、医療・介護の相談先も確保しました。最近は“終活ノート”も書き始めましたよ」
不安を「情報と準備」で減らす——それが彩さんのモットーです。さらに、地域の健康体操教室に通ったり、図書館イベントに参加するなど、人とのつながりを意識的に広げることで孤立を防ぐ工夫もしているとか。
「今は、“老後”っていうより、“これからの第二章”って感覚です。怖がるより、備えるほうがずっと楽。ひとりでも、安心して年を重ねられるって実感してます」
40代女性がアンケート調査で副業を始めるなら？初心者にもおすすめの企業3選
副業が当たり前になりつつある今、スマホ1つで始められるアンケート調査が注目されています。
中でも信頼性が高く安心して利用できる企業に登録することが、継続して稼ぐための第一歩。
アンケート副業におすすめの大手企業は、次の会社です。
- 株式会社ネオマーケティング：高単価調査とモニター案件が魅力
- イプソス株式会社：世界最大級のグローバル調査企業
- 株式会社マクロミル：国内最大級のアンケートモニターサイト
私の関連記事「専業主婦がアンケート調査で副業を始めるなら？初心者にもおすすめの企業3選」で詳しく説明していますので、ぜひ読んでみてください。
まとめ｜「40代・東京・未婚」はもう“普通”という選択
未婚であることは、今や「特別」でも「問題」でもありません。
東京という多様な価値観が受け入れられる街では、“40代・未婚”は十分に自然で、前向きな選択肢になっています。
大切なのは周囲と比較することではなく、「自分がどう生きたいか」という軸を持つこと。
人生をどうデザインするかは、年齢でも肩書きでもなく、自分の意志が決めるのです。
今という時代そしてこのタイミングこそ、自分の理想に向かって動き出すベストな瞬間です。
未婚だからこそ得られる自由と可能性を味方に、自分らしい人生を描いていきましょう。
コメント