夫の収入だけで生活を支える専業主婦にとって、「夫の年収」は生活の土台そのもの。
40代に差しかかり、子どもの教育費や老後資金の心配が増えてきた今、改めて「うちは一般的なのか？」「このままで大丈夫なのか？」と気になる方が増えています。
この記事では、そんな40代専業主婦の不安に寄り添いながら、家計の見直しや働き方のヒントをお伝えします。
また簡単副業としてアンケート調査におすすめの大手企業3社を紹介し、それぞれの特徴やメリットをわかりやすく説明します。
40代専業主婦が気になる「夫の年収の平均」とは？
夫の年収が「普通」かどうかは、意外とわからないもの。
他の家庭と比べて安心したい、そんな心理も含めて知っておきたい情報です。
年代別・職業別の平均年収データまとめ
年収の平均値は、夫の年齢や職業によって大きく異なります。
厚生労働省や国税庁が公表している統計によれば、40代男性の平均年収はおよそ601万円前後とされています。
ただしこれはあくまで全体の平均であり、サラリーマン、自営業、公務員など職種によってばらつきがあるのです。
たとえば公務員は安定して500〜700万円程度、自営業の場合は400万円以下のケースも珍しくありません。
こうしたデータを参考にすることで、自分の家庭が「平均的」かどうか客観的に判断しやすくなります。
出典：doda
手取り年収で見る「実際の生活レベル」
年収が500万円あると聞くと十分な額に思えますが、実際に使えるお金はずっと少なくなります。
税金や社会保険料、年金などが差し引かれるため、手取りは400万円を切る場合もあります。
月々に使える金額に直すと約30万円前後。
そこから住宅ローンや家賃、食費、教育費を差し引くと、貯金や娯楽にまわせるお金はわずかです。
「年収がいくらか」ではなく「実際に使えるお金がいくらか」を基準に考えることが、家計管理の第一歩となります。
教育費・住宅ローン・老後資金…年収だけでは見えない出費
子ども1人を大学まで進学させるには、幼稚園からの総費用で1000万円以上が必要になるといわれています。
さらに住宅ローンや家賃、マイカーの維持費、医療費、保険料など、固定の支出は年収とは別次元の大きな負担です。
特に老後資金は見えにくく、60歳以降の生活を支えるために2000万円以上が必要とされる現実もあります。
こうした支出を見越して計画を立てないと、「気づいたときには間に合わない」ことになりかねません。
「このままで大丈夫？」40代専業主婦の不安と本音
年収を把握しても、将来への漠然とした不安は残るもの。
専業主婦だからこそ感じる“見えない不安”を整理します。
収入が夫だけ＝「リスクが1本」の怖さ
夫が収入の柱になっている場合、その一本が折れたときの影響は計り知れません。
たとえば突然の病気や事故、リストラなどで働けなくなったとき、収入がゼロになってしまうリスクがあります。
保険や貯金が不十分だと、住宅ローンや生活費が支払えなくなる恐れも。
40代という年代は、子どもの教育費や親の介護など支出も増える時期。
そんなときに収入源が1本しかないのは非常に危険です。
将来の安心のためには、共働きや副収入、保険の見直しなど収入の「柱」を複数にする意識が重要です。
「私、何もできないかも…」という自己肯定感の低下
長年家庭を支えてきた専業主婦でも、再び社会に出ることに不安を感じる人は多くいます。
「これといったスキルがない」「ブランクが長くて仕事が見つかるか心配」といった声がよく聞かれます。
また社会的な評価を感じにくく、自己肯定感が低くなる傾向もあります。
ですが、家族の健康や生活を支えてきたという経験は、大きな力です。
少しずつでも自信を持ち直せるよう、自分をねぎらう時間や得意なことを見つける機会を持つことが大切です。
人には言えない「お金の不安と劣等感」
「お金のこと」は、誰にも相談しづらい話題です。
特にママ友や親戚との会話で、他の家庭の暮らしぶりを目にすると、「うちは大丈夫かな…」と不安になりがちです。
またSNSでは豪華な旅行や外食の写真があふれていて、それを見て落ち込む40代専業主婦も少なくありません。
こうした“隣の芝生”に振り回されすぎず、自分たちの暮らしに合った家計管理を心がけることが大切です。
必要以上に比べず自分の「ちょうどいい」を見つけることが、心の安定につながります。
平均と比べるだけじゃダメ！「自分の家庭に合った生活設計」の考え方
年収の多い少ないではなく、「どう使い、どう備えるか」が大切です。
自分の家計を見直すポイントを確認しましょう。
まずは「家計の見える化」から始めよう
家計の改善で最初に取り組むべきなのが、「家計の見える化」です。
毎月の収入と支出をノートやアプリに記録し、「お金の流れ」を把握することが第一歩になります。
特に見落とされがちなのが固定費。
保険料、スマホ代、サブスクなど毎月自動的に引き落とされる支出を見直すだけでも、大きな節約につながります。
まずは1ヶ月の支出をすべて書き出して、「本当に必要か」を確認してみましょう。
小さな見直しの積み重ねが、将来の安心へとつながります。
子どもの教育費は“先取り貯金”が正解
子どもが小さいうちから教育費を計画的に貯めておくことで、将来の負担をぐっと軽くできます。
大学進学までに必要な学費は、私立文系で約700万円、理系なら900万円を超えるともいわれています。
これを高校卒業の時点で一気に準備するのは難しいため、毎月の積立が重要です。
たとえば月2万円ずつ15年間貯めると約360万円になります。
学資保険やつみたてNISAなどを活用することで、効率よく教育資金を準備できます。
目標額と期間を決めて、早めに行動を始めましょう。
老後に向けた「60歳までの資金戦略」
「老後2000万円問題」が話題になったことで、将来への備えに不安を感じる方も増えています。
年金だけでは生活が成り立たない時代、60歳までにどうやって資産を作るかが重要になります。
まずは現時点での貯蓄状況を確認し、退職までに必要な金額を逆算してみましょう。
iDeCo（個人型確定拠出年金）や企業型DCなどの制度を活用すれば、節税しながら老後資金を積み立てることができます。
資産運用に抵抗がある人も、リスクの少ない商品から少額で始めるのがおすすめです。
「働くべきかどうか」迷ったときの判断軸
40代からの再就職は、不安が先に立って働くべきか迷うでしょう。
まずは“気持ちと現実”を整理することが大切です。
「少しでも収入がある」ことの心理的安心
たとえ月3万円程度の収入でも、専業主婦にとっては大きな心理的安心につながります。
突然の出費や子どもの習い事の費用にも対応しやすくなり、自信を持って家計を支える感覚が生まれます。
さらに「自分でも稼げる」という実感が、自己肯定感の向上にもつながるでしょう。
働くことで社会との接点も得られ、孤独感の軽減にもつながります。
専業主婦という立場でも、無理なくできる範囲で「自分の収入源」を持つことは、家計と心の両面に良い影響を与えます。
「扶養内で働く」ってどういうこと？
「扶養内で働く」とは、夫の扶養に入りながら収入を得る働き方を指します。
ポイントになるのが「103万円」と「130万円」の壁です。
年収が103万円を超えると所得税がかかり、130万円を超えると社会保険の扶養から外れることになります。(2025年5月31日時点）
パートや在宅ワークなどで働く場合、これらの壁を理解しておくことが重要です。
扶養内で働くことで、税金や保険料の負担を抑えることが可能です。
自分のライフスタイルに合った働き方を選びましょう。
今の自分にできる仕事を探してみよう
40代の専業主婦でも、経験や資格がなくても始められる仕事はあります。
たとえばスーパーやドラッグストアのレジ業務、清掃、品出しなどの軽作業は常に求人があります。
また在宅でできるデータ入力やアンケートモニターなども人気です。
最近では主婦向けの求人サイトやアプリも充実しており、自分のスケジュールやスキルに合った仕事を探しやすくなっています。
40代女性に人気の職種には、事務職、介護補助、保育補助、コールセンターなどが挙げられます。
まずは「やってみる」気持ちが一歩目。
できることから始めて、少しずつ自信と経験を積み上げていきましょう。
専業主婦が利用できる「支援制度」や「お金の知識」を活用しよう
「知らない＝損してる」制度は意外と多いもの。
公的支援や情報源をうまく使うことで、将来の不安を小さくできます。
無料の家計相談・FPサービスを使ってみよう
お金の不安を一人で抱え込まず、専門家の力を借りて解決する方法もあります。
各自治体や銀行、保険会社などでは、無料のファイナンシャルプランナー（FP）相談を実施していることがあります。
FPは家計の見直しや貯金計画、保険の適正化などを総合的にアドバイスしてくれる存在です。
特に「将来のために何から始めればいいのか分からない」という方にとっては、大きな道しるべになります。
ライフプラン表の作り方も教えてもらえるので、具体的な目標を持って行動するきっかけになります。
国の支援制度（児童手当・住宅ローン控除など）の再確認
国の支援制度には、児童手当や住宅ローン控除、医療費控除、教育費控除など知らないと損をする制度が数多くあります。
これらは条件さえ満たせば誰でも利用できるものばかりですが、「使える制度」を正しく把握している人は意外に少ないのが現状です。
たとえば、児童手当の申請が漏れていたり、住宅ローン控除の対象になっているのに申告していないケースもあります。
一度、自分の家庭に合った支援制度があるかを一覧でチェックし、自治体や税務署に相談して活用することが家計の助けになるかもしれません。
40代主婦向けの「働く支援」制度もチェック
専業主婦でも、再就職やスキルアップを目指すための支援制度は多いです。
たとえば「マザーズハローワーク」では、子育て中の女性向けに特化した求人や相談窓口があります。
また女性就労支援センターでは、職業訓練やキャリアカウンセリング、履歴書の書き方まで丁寧にサポートしてくれます。
さらに職業訓練校に通えば受講料が無料または補助され、「キャリアアップ助成金」などを活用すれば就職後の支援も受けられるのです。
こうした制度を利用することで、40代からでも無理なく働く一歩を踏み出せるでしょう。
リアルな声｜同じ悩みを抱えていた40代専業主婦たちのエピソード
「不安だったけど、やってみたら変わった」
ここでは40代専業主婦たちのエピソードを紹介します。
「収入ゼロが怖くてパートを始めたら気持ちがラクに」
家計を夫の収入だけに頼っていた頃は、毎月の支払いにビクビクしていました。
でも、思い切ってレジのパートに出てみたら、月に数万円の収入でも気持ちがとても軽くなったんです。
週3日1日4時間のシフトで、自分の時間も確保できて、家計の足しにもなる。
何より「自分にもできることがある」と思えたことで、漠然とした不安が減り笑顔が増えました。
小さな収入が、大きな安心を生むことを実感しました。
「FPに相談して“貯め方のコツ”がわかった」
夫婦で家計について本音で話すことは、意外と少ないものです。
ある40代主婦は将来の教育費や老後資金に不安を感じ、思い切ってFP（ファイナンシャルプランナー）に相談しました。
FPとの面談で、保険料や通信費といった固定費の見直しが節約の鍵だと知り、不要な契約を解約。
さらに貯蓄を「余ったら貯める」のではなく、「先に貯めて残りで生活する」スタイルに変更したことで、毎月確実に貯蓄ができるようになりました。
このように専門家の視点を取り入れることで、今まで気づけなかった改善点が見えてくるのです。
「平均と比べるのをやめたら生きやすくなった」
他人の年収やライフスタイルと比べることに疲れていたある主婦は、「自分たちらしい暮らし」を大切にすることで、心が楽になったと話します。
SNSで流れてくる華やかな生活や、親戚の話す豪華な暮らしぶりに劣等感を感じていた日々。
家族でじっくり話し合い、「何を大切にしたいか」を明確にしたことで、無理な出費をやめ、心から満足できる生活にシフトできたといいます。
他人軸ではなく、自分軸で選ぶ暮らしが、家族の笑顔と安心感につながることを実感したエピソードです。
専業主婦がアンケート調査で副業を始めるなら？初心者にもおすすめの企業3選
副業が当たり前になりつつある今、スマホ1つで始められるアンケート調査が注目されています。
中でも信頼性が高く安心して利用できる企業に登録することが、継続して稼ぐための第一歩。
アンケート副業におすすめの大手企業は、次の会社です。
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私の関連記事「専業主婦がアンケート調査で副業を始めるなら？初心者にもおすすめの企業3選」で詳しく説明してますので、読んでみてください。
まとめ｜「収入を知る」ことは、不安を減らす第一歩
40代専業主婦にとって、「夫の年収」は生活の要です。
他人やSNSと比べて落ち込む必要はありませんが、現実を知ることで「いま自分にできること」が見えてきます。
少しの行動が、将来の安心につながります。
この記事を参考にして焦らず、でも確実に自分と家族の未来を整えていきましょう。
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